Dificultades

ECTOMORFO:

• Complexión delgada

• Metabolismo rápido; rápida quema de calorías

• Cuerpo fibroso

• Dificultad para ganar peso/ músculo

Las personas con un cuerpo ectoformo tienen verdadera dificultad para ganar peso, y consecuentemente músculo. Es recomendable que incluyan un alto contenido de carbohidratos en su dieta, y que coman justo antes de acostarse para entrar en catabolismo por la noche, es decir, evitar la destrucción de masa muscular mientras duermen.Los ectoformos que quieran ganar músculo, deben reducir al mínimo las sesiones de cardio, y hacer más incidencia en el trabajo con pesas. El peso debe ser moderado, los periodos de descanso largos, y la duración del entrenamiento de una hora máximo.

MESOMORFO:

“Meso” quiere decir “medio” y se le llama así a esta clase de anatomía porque es un punto medio entre los otros dos biotipos.

Para que nos hagamos una idea de qué clase de cuerpo se trata, estas serían sus principales características:

• Posee un tipo atlético.

• Sus huesos son de dimensiones medias.

• Tiene un tren superior compacto.

• Sus músculos se caracterizan por ser definidos

• Este biotipo puede ganar masa muscular sin dificultad.

• Su facilidad para aumentar grasa es moderada.

 En el sexo masculino, su figura es con unos hombros anchos y una cintura estrecha, y en la mujer corresponde al tipo reloj de arena.

Los mesomorfos poseen en su organismo una gran capacidad para convertir las proteínas contenidas de los alimentos en tejido muscular. Esto significa que sus músculos reciben muy bien la nutrición.

ENDOMORFO:

Se considera que en la población europea este somatotipo es el más común. Por sus características, este somatotipo se ha seleccionado para los momentos de carencias. Tiene un metabolismo lento, poca tolerancia al carbohidrato y mayor número de células de tejido adiposo. Es decir los endomorfos son auténticos ahorradores.

Dado que un cuerpo endomorfo pertenece a una tipología diseñada para la escasez, en un mundo de abundancia tienden a ganar peso.

En general, los endomorfos tienen menos músculo y capacidad para gestionar los carbohidratos por lo si su consumo de azúcares es elevado no les quedará más remedio que acumularlos en el tejido graso.

Las principales características físicas de un cuerpo endomorfo tienden a ser:

• ·         Un cuerpo robusto por la estructura ósea
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• ·         Poco músculo
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• ·         Cintura ancha
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• ·         Extremidades más cortas
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• ·         En mujeres, las curvas son más acentuadas en las caderas (lo que se conoce como forma de pera)
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• ·         Rostro y cabeza más redondeada
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• ·         Articulaciones más anchas